K dietám by měl člověk přistupovat opatrně. Pokud se nedodrží zásady dané diety, může si jedinec spíše ublížit nežli prospět. Jo-jo efektu se jistě děsí každý dietář! Pokud má člověk větší nadváhu, měl by dietu dodržovat po dohodě s lékařem a dbát na jeho doporučení ohledně druhu redukčního programu. Ne každá dieta se hodí pro každého (!) a pokud trpíte nějakou nemocí, na diety rovnou zapomeňte.
Jak poznat, že má člověk nadváhu, můžete snadno pomocí výpočtu BMI indexu. Tato hodnota Vám přibližně napoví, jak na tom jste. Ale berte výpočet s rezervou. Sportovci se svalnatou kostrou nebo lidé, co mají rodově těžké kosti se těmto tabulkám často vymykají.
Pokud tápete ohledně diet, následující podkapitoly Vám nastíní nejznámější redukční programy, které jsou vhodné převážně pro lehké snížení hmotnosti.